co do kreatyny

Darku lub Slawku co sądzicie teoretycznie o sprzezeniu kreatyny z innymi skaldnikami cyklu kwasu cytrynowego ? Czy juz zostaly wykluczone, czy sie to nie oplaca itp ? No ale jezeli nie jestescie w stanie zbarac glosu w tej sprawie to moze Darku ustosunkuj sie do tego 'niekomercyjnego' artykulu ktory ktos wygrzebal : [...]

no shotgun , no xplode , shock therapy , hyper shock to sa staki PRZED treningowe , maja wiecej pomperow i pobudzaczy a duzo , duzo mniej kreatyny , nie da sie na nich oprzec cyklu kreatynowego bo nie wyobrazam sobie np 3 porcji shocktherapy dziennie , sa one pomyslane jako DODATEK do cyklu kreatynowego , a nie jako jego podstawa dlatego [...]

[...] witaminki, carbo, odzywka bialkowa. 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od (nie czaje pytania) 9) ilość dni wolnych od kreatyny dzisiaj skonczylem brac 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) bialko 170 tłuszcze 85 ww 650 (ale [...]

Moim zdaniem 'śmiesznie' małe dawki. 2kapsy ka to zaledwie 2.5gr kreatyny zwiększ do 4kapsów przynajmniej Aero 2 to jak pamiętam to porcja 6kapsów to również 3gr cytruliny bodajże;)ale wiemy o co chodzi:) Też bym wziął te 12kapsów w treningowe ajak chcesz oszczędzać to w nietreningowe 6kapsów Także ja bym to widział z rana 2kapst ka plus 6kapsów [...]

[...] jak najlepsze wyniki po tych odzywkach a w przypadku pierwszego treningu klatka moze sie nie do konca regenerowac(cwicze ja we wtorek i w piatek-dzien A) a z kolei w drugim treningu kazdy miesien jest trenowany co 6 dni(a to chyba za malo).Moze lepiej bedzie jak poprosze w dziale trening o ulozenie treningu na czas brania kreatyny? Pozdrawiam

A co jeszcze brać do tej kreatyny czy nie ma konieczności??

[...] poczytaj se pierw forum 68 kg miesni a gdzie kości woda tłuszcz skóra włosy paznokcie o czym ty prawisz tutaj Musisz Wygladać jak Pierś Gołębia Pocztowego Kup Se jabłczan kreatyny np. TCM z Olimpa do tego BCAA też Olimpa (bierz przed treningiem) więcej białka w diecie A mase jak chcesz zrobic to musisz przytyc nie tylko miesniami I poczytaj se [...]

cyferki są dobrze robisz i żyjesz, OK tylko miej swiadomośc, że podczas cwiczen cisnienie jest znacznie wyższe a jeśli dojdzie jeszcze do tego dzialanie kreatyny to może byc nawet bardzo duże.. i nie chodzi tutaj o to, że zejdziesz pod sztanga ale taki stan nie jest zdrowy dla organizmu a utrzymujace sie wyższe ciśnienie powoduje zmiany w [...]

kreatyna jest najpopularniejsza i najczęściej polecaną odżywką. Gdyby ona nie istniała, to wiele osób nie miało by tego co ma :)Całą reszte można nadrobić dietą. Więc jesli chcesz sie zabierac za odżuwki, to kup kreatyne, a jeśli nie chcesz kreatyny, to jedynie białko/wegle do uzupełnienia diety ;)

tak myślisz ? bo na w stackach kreatynowych jest wiele form kreatyny to myslałem ze jakies 2 rodzaje krety dodadzą coś więceja a co bys dodał do tego zestawu ?

przychylam się do zdania przedmówcy. Kreatyny zresztą też bym nie brał. Skoro jesteś początkujący, to jeszcze przez parę miesięcy powinieneś mieć przyrostu z tytułu samego ćwiczenia. A dietę wklej koniecznie. Zobaczymy, za co dietetycy biorą kasę

Nie wiem ile spozywam bo nie mam konkretnej diety. Po prostu staram sie jesc to co uwazam za słuszne- pieczywo razowe, gotowanie mieso, ryby,platki owsiane na sniadanie, jajka, twarogi etc (jakies tam pojecie o tym mam). Lepszej diety nie bede sobie ukladal bo i tak bym jej nie przestrzegal ze wzgledu na uczelnie itd. Mysle jednak, ze taka moja [...]

[...] nie dojde do wagi, ktora chce osiagnac (chce przytyc ok 6kg), wiec dlugo nie bedzie trwac, zalezy mi tez na utrzymwaniu tej wagi , a jestem tak przewrazliwiony na punkcie kreatyny, bo daawno kolega mojego ojca przez owa kreatyne dostal zapalenia watroby, wiec traktuje to jak najbardziej powaznie i ten kolega Ci takich głupot nagadał?? %-) nie [...]

[...] suplementy: --- 7) stosowane wcześniej spalacze: Therm Line 2, Clenburexin TREC 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: --- 9) ilość dni wolnych od kreatyny: --- 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): brak profesjonalnej diety (tyle co sam coś [...]

co ja tam wiem, ale wdlg mnie mozna zupelnie pominac szybkosc wchlaniania kreatyny. jesli cykl trwa zalozmy 8 tygodni i wymagamy takiego czasu do otrzymania zadowalajacego nas efektu to jak mozna patrzec na cos takiego jak szybkosc wchloniecia pojedynczej dawki

ANIMAL-PAKA sobie odpuść. Kup sobie Vita-Min Multiple Sport (26 zł na miesiąc). -ZMA z olimpu lub Mono z vitalmaxa (jeszcze nie zdacydowalem sie) Nie ma co się zastanawiać. Do jednego X-panda przydałoby się dodać jeszcze kreatyny…. Ewentualnie zamiast ZMA kup Chela MZB.

Bo tak po co cos mocnego czego nie wykorzystasz z resztą jak chcesz. i nie pisalem bcaa zamias kreatyny tylko do bo skoro cwiczysz 6 razy w tyg i bez bcaa to pozdro. Zmieniony przez - jestemglup w dniu 2011-03-04 16:37:32

zmniejsz ilosc a zwieksz intensywnosc cwiczenia podstawowe przysiady wyciskania martwy ciag trening 3 x tyg krotki ale bardzo intensywny na duzych ciezarach do tego monohydrat kreatyny 2 x 10g dziennie no i duzy posilek co 3h przy slabych posilkach gainer dodatkowo

Czyli o co chodzi Biniu? Uważasz, że 10g to za dużo? Czytałem gdzieś, że nadmiar kreatyny jest po prostu wydalany . A nie chciałbym sie dowiedzieć, że kreatynkę, na którą wydałem troche kasy, po prostu... wylewam do kibla

Nie rozbrajaj mnie chociaz giker, przeciez po polsku napisalem jakie ma ten specyfikt dodatkowe wlasciwosci prozdrowotne.Jezeli cie interesuje tylko transport kreatyny, to idz do postu olimpu ;) Widze ze zabardzo sie przejmujesz tym co pisza inni ;) Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-03-01 13:20:22